Svorio metimas
Mitybos planas 1800 kcal — svoriui mesti
Tinka vyrams ir aktyvesnėms moterims, kurie nori numesti svorį su 300–400 kcal/dieną deficitu. Vidutinis kalorinis lygis, pakankamas aktyvumui.
Kalorijos
1800
kcal/dieną
Baltymai
145
g/dieną
Riebalai
55
g/dieną
Angliavandeniai
170
g/dieną
Patarimai šiam planui
- Baltymų prioritetas: bent 140–160 g per dieną iš vištienos, kiaušinių, varškės
- Angliavandeniai — rytas ir pietūs, ne vakare
- Nesimylėkite su 1800 kcal ilgiau nei 3 mėnesius be pertraukos — 1–2 savaitės pertraukos naudingos
Apytikslė maisto kaina
€6.12/dieną
~€43/savaitę
Sugeneruokite savo individualų 1800 kcal planą
MacroLab automatiškai sukurs planą pagal jūsų kūno parametrus ir tikslus iš lietuviškų produktų — nemokamai.