Nemokamas mitybos planas su lietuviškais produktais
Apskaičiuokite savo kalorijų ir makroelementų poreikį. Gaukite individualų dienos valgiaraštį pagal savo tikslus su orientacinėmis produktų kainomis.
Kaip veikia MacroLab?
Apskaičiuokite savo makroelementų poreikį
Įveskite savo duomenis — lytis, amžius, svoris, ūgis, aktyvumas, tikslas. Gaukite tikslią dienos kalorijų normą ir makroelemntų paskirstymą per 30 sekundžių.
Sugeneruokite individualų dienos mitybos planą
Sistema automatiškai sugeneruoja 6 valgymų dienos planą, kuris atitinka jūsų makroelementų tikslus iš realių lietuviškų produktų.
Gaukite pirkinių sąrašą su kainomis
Iš plano automatiškai sudaromas pirkinių sąrašas su orientacinėmis kainomis. Žinokite iš anksto kiek kainuos savaitės maistas.
Kodėl MacroLab — ne dar viena dietos programėlė?
Sukurta lietuviams, lietuviškam maistui, su kainų įvertinimu.
Tikri lietuviškų parduotuvių produktai ir kainos
Produktų duomenų bazė sukurta pagal realius lietuviškų parduotuvių produktus su tiksliais maistinių medžiagų duomenimis ir kainomis. Jokių fiktyvių produktų.
Visiškai nemokama — be prenumeratos, be reklamų
MacroLab visada bus nemokama. Jokių prenumeratų, jokių "premium" planų, jokių reklamų. Visi funkcionalumai prieinami visiems vartotojams.
PWA programėlė jūsų telefone
Pridėkite MacroLab prie telefono pagrindinio ekrano ir naudokite kaip įprastą programėlę.
0%
Nemokamai — visada
0+
Valgių receptų
0+
Produktų duomenų bazėje
0+
Patenkintų naudotojų
Kam tinka mitybos planuoklis?
Nesvarbu koks tavo tikslas — planuoklis padės jį pasiekti.
Noriu numesti svorio
Kaloriju deficitas + teisingas makroelementų paskirstymas = rezultatai be badavimo.
Sportuoju ir auginu raumenis
Pakankamai baltymų + tinkamas kalorijų perteklius = raumenų augimas.
Noriu valgyti sveikiau
Suplanuotas valgiaraštis padeda rinktis tinkamą maistą ir vengti impulsyvių sprendimų.
Ruošiuosi meal prep
Suplanuok savaitę iš anksto — žinosi ką pirkti ir ką gaminti kiekvieną dieną.
Paskaičiuok savo makroelementus
Kiek kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių tau reikia per dieną? Įvesk savo duomenis ir gauk asmeninius tikslus per 30 sekundžių.
Kalorijos
2 150
kcal
Baltymai
140
g
Riebalai
60
g
Populiarūs mitybos planai
Paruošti pavyzdiniai planai pagal kalorijų poreikį
Straipsniai apie mitybą
Patarimai apie sveiką mitybą, makroelementų skaičiavimą ir mitybos planus.
Kiek Kainuoja Sveika Mityba Lietuvoje 2026? Kainų Analizė
Kiek kainuoja sveikam valgyti Lietuvoje 2026 metais? Analizuojame orientacines produktų kainas ir pateikiame apytikslias savaitines išlaidas skirtingiems kalorijų planams.
Makroelementų Skaičiavimas: Pilnas Gidas Pradedantiesiems
Kaip pradėti skaičiuoti makroelementus? Baltymai, riebalai, angliavandeniai — kiek reikia, kaip skaičiuoti ir kodėl tai efektyviau nei vien kalorijų skaičiavimas.
Meal Prep Pradedantiesiems: Kaip Pasiruošti Maistą Visai Savaitei
Viskas apie meal prep — kaip taupyti laiką ir pinigus gaminant maistą savaitei iš anksto. Praktinis vadovas su lietuviškais produktais ir konkrečiu planu.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar mitybos planuoklis nemokamas?
Kaip susikurti mitybos planą?
Ar rodomos produktų kainos?
Kiek kalorijų man reikia per dieną?
Ar mano duomenys saugūs?
Kokia formulė naudojama kalorijoms skaičiuoti?
Ar galima naudoti telefone?
Nemokamas lietuviškas mitybos planuoklis padės susikurti subalansuotą savaitės valgiaraštį. Apskaičiuok savo kalorijų ir makroelementų poreikį, pasirink patiekalus iš duomenų bazės ir suplanuok kiekvieną dieną. Tinka tiek norintiems numesti svorio, tiek sportuojantiems ir auginantiems raumenų masę. Visi skaičiavimai paremti Mifflin-St Jeor formule ir mokslinėmis rekomendacijomis.