Svorio metimas
Mitybos planas 1500 kcal — svoriui mesti moterims
Tinka moterims, kurios nori numesti svorį su 300–500 kcal/dieną deficitu (TDEE ~1800–2000 kcal). Aukštas baltymų kiekis apsaugo raumenis.
Kalorijos
1500
kcal/dieną
Baltymai
130
g/dieną
Riebalai
45
g/dieną
Angliavandeniai
140
g/dieną
Patarimai šiam planui
- Rinkitės maistingus, bet žemo kalorijų tankio produktus: daržoves, varškę, vištienos filę
- Venkite didelių riebalų kiekių — riebalai turi dvigubai daugiau kalorijų nei baltymai ar angliavandeniai
- Gerkite daugiau vandens — dažnai alkis painiojamas su troškuliu
- Dalinkite maistą į 4–5 nedidelius valgius per dieną, kad nesijustumėte alkana
Apytikslė maisto kaina
€5.10/dieną
~€36/savaitę
Sugeneruokite savo individualų 1500 kcal planą
MacroLab automatiškai sukurs planą pagal jūsų kūno parametrus ir tikslus iš lietuviškų produktų — nemokamai.